warto nogi

[...] typu sztanga + 20kg (a może mniej?) Wiosłuj sztangą prostą. Bicepsy robiłbym na końcu. W zestawIe B dodaj coś na triceps. I jak pisała Deja Vu, może te nogi faktycznie warto ćwiczyć. Znam ludzi z żylakami, którzy ćwiczą je z powodzeniem. Mniejsze ciężary, mniejsza objętość ale to powinno być z pozytkiem dla stanu nóg. Co do wiosłowania to [...]

No ale o nogi warto by też zadbać. Choćby dla tego że mocne nogi ułatwiają trening innych partii. Przemyśl to

[...] po prostu na ulicy. A oto odpowiedź mistrza: "Nie ma niepokonanych mistrzów. Prawdziwa sztuka walki pozwala uniknąć walki. Pozwala przekonać agresora, że nie warto z nami zaczynać. Czasami nawet warto ustąpić. Ale w razie potrzeby, myślę, nie dał bym się pobić." W tekście wykorzystano fragmenty rozmowy z Andreasem Borutą. [...]

[...] robisz to 2x w tyg. co daje nam 40 serii na plecy. Sorry, ale jest to zdecydowane przeładowanie. Tak samo nie dawałbym martwego ciągu w dniu legs tylko w dniu pull. Do tego warto zauważyć i wziąć pod uwagę fakt, że w dniu push robiąc wyciskania na klatkę, wyciskania na barki i dodatkowo triceps, masz również przepotężną objętość, bo jednak każde [...]

[...] nie ma zadnej rady jak mowia przewrotnie jedyna rada na to jest "wybranie sobie odpowiednich rodzicow" a jak wiadomo tegoz robic nie mozemy.Gdyby "zgrabne" w potocznym tego slowa znaczeniu nogi dalo sie zrobic to kazda kobieta bylaby modelka i mogla by nia byc.Ale nie oznacza to ze nie warto dbac o siebie i o to co sie ma :)

[...] to się wypowiem:) Wymyk bardzo fajna rzecz, brzuch dostaje lanie. Jakiś czas temu próbowałem i po paru powtórzeniach ciężko było już nogi zarzucać. Z konkursem czy bez warto spróbować:) Co do drugiego konkursu chętnie bym poobserwował, a może i wziął udział. W swoich treningach często mam zarzut lub rwanie i z przyjemnością posłuchałbym rad [...]

[...] na zimnych płytkach - wrażenia niezapomniane. Takiego czasu już chyba nie powtórzę, czułam MOC a potem to już nic nie czułam. Nauczyłam się już że ze 2-3 godziny przed nie warto nic jeść, bo szkoda jedzenia marnować Ale laski nie ma się co podniecać za to zobaczcie jakie progresy mam w wyciskaniu na płaskiej tłumaczę sobie że technika teraz [...]

Nikosia, witaj, warto zmienic jedzenie to jakosc ciala sie bedzie zmieniac-mi przestaly nogi puchnac spadek wagi tez w tym pomogl. A i na poczatku (111kg) to Szefowe poradzily mi przede wszystkim wiecej chodzic-zwykle szybkie spacery a mozna i nordic walking. Na tym etapie jeszcze po prostu nie bylam gotowa (moje cialo) na inna aktywnosc fizyczna [...]

[...] młotkowy 3 serie 12/12/10 3) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie 12/12/10 Brzuch skłony w leżeniu głową w dół 4 serie Zredukowałem to choć według tego co wyczytałem to i tak dalej za dużo( nie jestem pewien). Chce ćwiczyć martwy ciąg, ale nie wiem czy warto jeśli nie mam wyćwiczonych mieśni grzbietu. Na razie sobie go darować?

[...] biceps + francuz sztangielką na triceps - 3x naprzemiennie Opuściłem przysiad / MC bo chcę żeby nogi odpoczęły w końcu...a przecież jutro znowu biegam. Zastanawia mnie czy warto robić podrzut dużym ciężarem (16 - 18kg) w tak małej ilości powtórzeń. Czy nie lepiej zrobić 4 serie po 12kg w powtorzeniach np po 20...zmęczyłbym się pewnie dużo [...]

Z pęcherzem współczuję, też kiedyś miałam, ale nie od basenu. Pij dużo i chyba tabletki z żurawiną pomagają. Nie wiem dokładnie, któe mięśnie działają przy pływaniu, wiem, że inne niż na siłowni. Polecam też nogi na plecach, nie musisz mieć deski tylko ręce złączone nad głową i jak przyciśniesz, to bardzo poczujesz mięśnie nóg. Pamiętaj o ułożeniu [...]

[...] że góra jest zasuszona i u niektórych bardzo ciężko ruszyć uda (wynika to z natury organizmu kobiety). Poza tym mam nadzieję, że wiesz, że nie da się zrzucić tłuszczu z jednej tylko części ciała. Więc nawet ćwiczenia na te partie nie dadzą tak wiele. Ale oczywiście warto wzmacniać te mięśnie, bo im większy mięsień, tym więcej on kalorii pali.

czyli pomimo wczesniejszego posilku przedtreningowego (bialko,ok 30g, wegle ok 70g) warto jeszcze lyknac proteiny z bananem? po treningu przyjmuje bialko, 20g. kiedys na sfd powiedziano mi, ze przyjecie weglowodanow z z bialkiem zaraz po hamuje proces spalania potreningowego :) wiec dla pewnosci samo pije samo bialko ile serii powinnam robic na [...]

[...] sztandze) -deadlift x40 (52kg) -sprawle x60 Jak widać zmieniłem z rund na ciągłość i zwiększyłem ilość powtórzeń. Ogólnie trening morderca, na koniec byłem kompletnie bez sił. Co prawda zajął mi więcej czasu, ale warto było gdyż jestem z sobie zadowolony. Nogi jak z waty i ledwo co z piwnicy do domu poszedłem. Dobrze, że mieszkam na parterze :-)

[...] fermentacji mleka, twarogu półtłustego, jajek itp. Dzielę też odpowiednio węglowodany (śniadanie + okołotreningowe), kolacja białkowa. Ale bez wyliczania konkretnych wartości, starając się tylko jeść odpowiednio dużo. Takie przygotowanie - trochę się obawiałem, że jak nie do końca pewny wejde na redukcję, przytrafią mi się na początku 2 [...]

[...] ze nie mozesz pracowac calym cialem co jest szkodliwe dla kregoslupa - nie rob tego. podbonie deska miedzy nogami w czasie delfina. z cwiczen dla zupelnie poczatkujacych warto polecic nastepujace: -rece delfin, nogi zabka. mnie to nie pomogalo ale wielu kumpli ktorzy lepiej ropuch**a bardzo to cwiczenie chwalilo. uczy wlasciwego rytmu [...]

[...] CWICZONKA DAROWAC I JESZCZE BARDZIEJ SKUPIC SIE NA CWICZENIACH BAZOWYCH-CIEZKICH CWICZENIACH ZLOZONYCH,DZIEKI KTORYM ZBUDUJESZ SILE ORAZ MASE-TAKZE SWOJEGO BICEPSIKA. to tyle. warto by bylo,abys zajrzal jeszcze do mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-28 17:43:39

Babochłopy moje };-) dziękuje :) Iza, klata mówisz i w domku? 8-) miło mi sie zrobiło po tym, co napisałaś :) czyli ze nogi coś ruszyły? czy ze nie warto bo i tak nic z tego nie bedzie? :P hehe mogłabys poradzić czy na rege przyjać jakis konkretny rozkład? i czy na początek ostrożnie z ww, zeby nie zniszczyc efektu od razu? w koncu troche [...]

[...] nóg i grzbietu. W tym pierwszym brakuje mi przysiadu ze sztangą, który jest podstawowym ćwiczeniem i jednym z najbardziej wymagających, a więc palących najwięcej kcal. Chyba warto robić w okresie redukcji, prawda ? Natomiast w treningu pleców nie widzę żadnych podstawowych ćwiczeń. Drążek OK, świetny wybór. Ale zamiast tylu wyciągów zrób [...]

[...] na drazku z tym ze nogi wtedy opieram o cos z przodu. Kombinuj chlopie. EDIT Wiem, ze trudno Ci bedzie zrobic w tych cwiczeniach progresje ale mimo wszystko moze warto je wlaczyc i cwiczyc chociazby ze stalym obciazeniem zwiekszajac w miare mozliwosci? Poprostu rob wyciskanie a w piatkach albo 10 wejdz z dipsami i rob ABAB. Jak nie [...]